【新】RYT200の実技内容・カリキュラム

1. タダアサナ
2. ウタナアサナ
3. アルダウッタナーサナ
4. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ブージャンガアサナ
2. ウバァムカシュヴァナーアサナ
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. アドムカシュヴァーアサナ
2. エーカーバーダアドムカシュヴァーアサナ
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. チャトランガダンダーサナ
2. ヴァシシュターサナ
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

準備体操としても使われる、太陽礼拝Ｂという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ビィラバドラーアサナＩ
2. ビィラバドラーアサナⅡ
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

足を前後に大きく開きながら行うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. トリコナアサナ
2. パリブリッタトリコナアサナ
3. パーシュボッタナアサナ
4. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

足を前後に大きく開きながら行うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ウティタパールシュバコナーアサナ
2. パリブリッタバッダパールシュバコナーアサナ
3. プラサリータパドッタナーサナ
4. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

足を左右に大きく開いたポーズや、バランスのポーズ、筋肉や柔軟性を養うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ウトカタアサナ
2. ガルダーアサナ
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

体側を伸ばすポーズや、腕を強化するポーズ、腹筋や背筋を強化するポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ウドゥバプラッサリータエーカーパーダアサナ（立位前屈前後開脚）
2. ウティタアルダダヌラーアサナ（半弓のポーズ）
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

胸を開くポーズや、腹筋や背筋を鍛えるポーズ（腰痛に効果的）の解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ブリクシャアサナ（木のポーズ）
2. ウティタハスタパダングシュターアサナ
3. マーラーアサナ
4. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

胸を開くポーズや、腹筋や背筋を鍛えるポーズ（腰痛に効果的）の解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ビィラバドラーアサナＩＩＩ
2. アルダチャンドラアサナ（半月のポーズ）
3. パリブリッタアルダチャンドラアサナ）
4. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

股関節を開くポーズや、腹筋・背筋・腕を鍛えるポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. パリガアサナ（ゲートのポーズ）
2. チャタスパダピタム
3. プルウォッターナアサナ
4. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

体の前面や側面を伸ばすポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ウシュトラアサナ（ラクダのポーズ）
2. セツバンダアサナ（橋のポーズ）
3. ウドゥバダヌラーアサナ（下向きの弓のポーズ）
4. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

胸を開くポーズ（肩こりに効果的）や、後屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. パスチモッターナアサナ
2. パリブリッタパシュチモッターナアサナ
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

前屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ジャヌーシルシャアサナ　（パリヴリッタジャヌーシルシャアサナ）
2. ウパヴィシュタコナーアサナ
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）

股関節を開くのポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. パダコナーアサナ
2. ゴームカアサナ（牛の顔のポーズ）
3. アルダマッチェンドラアサナ
4. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

巡りを良くするポーズの解説や、股関節、腰回りの調整のポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. マリーチアサナA/C
2. ナーバアサナ（船のポーズ）
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

ねじりのポーズ、体幹を鍛えるポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. マージャリアアーサナ
2. アンジャネーヤアサナ（三日月のポーズ）
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

背骨を動かすポーズ、股関節や足の柔軟が求められるポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. エーカパダラージャカポタアサナＩ（鳩のポーズ）
2. エーカパダラージャカポタアサナＩＩ
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

股関節の柔軟性が求められるポーズのポイント、お尻周りを緩めるポーズのポイントや効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. アナンタアサナ
2. クラウンチャーサナ
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

肩や首を休めるポーズ、股関節や腰回りの柔軟が求められるポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. シャラバーアサナ（バッタのポーズ）
2. ダヌーラアサナ（弓のポーズ）
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る）））

後屈のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. シャシャンカアサナ（うさぎのポーズ）
2. サランバシルシャーアサナ（頭立のポーズ）
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

逆転のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. サランバサルバンガアサナ（肩立ちのポーズ）
2. ハラアサナ（鋤のポーズ）
3. カルナピダアサナ
4. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

逆転のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. マツヤアサナ（魚のポーズ）
2. アパナアサナ
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

胸を開くポーズ、内臓を落ち着かせるポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. バカアーサナ（鶴のポーズ）
2. クールマアサナ（亀のポーズ）
3. スプタクールマーサナ
4. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

アームバランスや前屈のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ジャタラパリヴァルタナアサナ
2. シャバアサナ（屍のポーズ）
3. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

クラスを締めくくるリラックスポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. 太陽礼拝A/B
2. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る））

太陽礼拝のインストラクションやアシストやアジャスト、呼吸のタイミングやカウント方法などを学びます。

1. シークエンス（レッスンを受ける・指導する・メニューを作る・レッスンを流す）

シークエンスの作り方、シークエンスの実演を学びます。