RYT200
RYT200の実技内容・カリキュラム
RYT200の実技内容
ポーズ
ヨガのポーズをいくつ知っていますか。
本来はベーシックな数十のポーズがあるだけなんです。
ペーシックなポーズの手や足の部分が少し変わることで、別のポーズ名がついているから、その数は無数になってしまうのですね。
私たちは、多くのポーズを少しずつ練習するより、いくつか限られたポーズを完璧にする方が賢いと考えます。
どのポーズでも良いので、納得できるところまで探求します。
足幅や向き、重心や伸縮をあれこれ工夫して、正しいアライメントを見つけましょう。
この作業に熟練の講師がアドバイスや補正を行います。
私たちはこの授業で、各ポーズの正しいアライメントまでの近道を教えています。
ただし個人の正しいアライメントは骨格や柔軟性、筋力などに関係してくるので、十人十色のアライメントが出来上がります。
アライメントの正確さ、問題点を見極める術を修得しましょう。
あなたが指導者になった時、どんな人が来ても、安全にかつ効果的に指導できるようになります。
指導実技
インストラクターとして、レッスンを提供する練習を行います。
生徒さんの体に触れ、アライメントの修正をおこなうことや、クラスをリードする声、それに、ポーズが深まるように負荷をかけることも重要な役目です。
体質や個性にあわせて、ブロックやベルト、道具を使った方法を学びます。
初心者から上級者まで、それぞれがベストなやり方でトレーニングできます。
このような専門的なトレーニング法や補正法を、実技を通して身に付けていきましょう。
私たちの授業ではペアワークやグループ練習をたくさん行います。
いろんな体型、柔軟性、レベルのアライメントを知ることが、インストラクターとしての経験値です。
指導練習は、声にだし、実際に動いてみるもの。
このポーズになってほしいのに、言葉では通じない！
というジレンマも経験するでしょう。
また、補正されてこんなに楽になるんだ！とか、力をいれるところが間違っていたんだ、といった大発見の連続です。
本物の仕事を疑似体験して、何を勉強すればいいのかを知ってほしいと考えています。
レッスン
私たちの実技の授業では、出来る限りワンレッスン提供するという努力をしています。
授業では、新しい情報が多いので、思考がフル回転。
そこで頭でっかちにならず、体はヨガに充たされ、リラックスした状態で帰ってほしいと考えているからです。
ここでは、講師それぞれのヨガスタイルがレッスンを通して楽しめます。
また、指導力や経験を積んで欲しいため、生徒さんにも指導を担当してもらうことがあります。
日によっては、一般の方にレッスンを提供する経験も出来ます。
教える体験をしておくと、オーディションやデビューのとき、物怖じしなくなる、なんてことも。
RYT200の実技カリキュラム
実技を受ける前に
３時間半の授業にはおおよそ３ポーズの習得と１クラスを予定しています。
ポーズの出来る出来ないは問いません。みんなで出来ない事を笑い合っている日もあります。
授業では正しく安全に練習をし、指導できる技術や知識を身に着けます。
上級者であっても難しいポーズがたくさんあります。
無理をしないように、自分の呼吸を観察し、呼吸が止まったら休憩をするようにしてください。
何度も練習をしているといつか出来るようになります。
慌てないで、そのいつかを楽しみにしてほしいと思います。
RYT200（実技）カリキュラムを覗いてみよう
※カリキュラムは一部変更や省略を行う可能性があります。
DAY1 ヨガのポーズとシークエンス
- タダアサナTadasana
- ウタナアサナ Uttanasana
- アルダウッタナーサナArdha Uttanasana
- シークエンス（～６０分レッスン）
準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流の中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY2 ヨガのポーズとシークエンス
- チャトランガダンダーサナ Chaturanga Dandasana
- ブージャンガアサナBhujangasana
※ ブージャンガの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流の中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY3 ヨガのポーズとシークエンス
- ウバァムカシュヴァナーアサナUrdha Mukha Svanasana
- アドムカシュヴァーアサナAdo Nukha Svanasana
※ 犬のポーズの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流の中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY4 ヨガのポーズとシークエンス
- ビィラバドラーアサナＩVirahadrasana I
- ビィラバドラーアサナＩＩVirahadrasana II
- ビィラバドラーアサナＩＩＩVirahadrasana III
- ウトカタアサナUtkatanasana
※ビィラバドラーアサナのポーズの変化形も学びます。
※ウトカタアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
準備体操としても使われる、太陽礼拝Ｂという一連の流の中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY5 ヨガのポーズとシークエンス
- ウティタパールシュバコナーアサナUtthita Parsvakonaasana
- パリブリッタバッダパールシュバコナーアサParivritta Baddha Parsvakonaasana
- パーシュボッタナアサナ Parsvottanasana
※ パールシュバコナーアサナの変化形も学びます。
※ パーシュボッタナアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
足を前後に大きく開きながら行うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY6 ヨガのポーズとシークエンス
- トリコナアサナ（三角のポーズ）
- パリブリッタトリコナアサナ（ねじれた三角のポーズ）
※トリコナアサナの変化形も学びます。 - ブリクシャアサナ（木のポーズ）
※ブリクシャアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
足を前後に大きく開きながら行うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY7 ヨガのポーズとシークエンス
- ガルダーアサナ（鷲のポーズ）
※ガルダーアサナの変化形も学びます。 - プラッサリータパドッタアサナ
※プラッサリータパドッタアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
足を左右に大きく開いたポーズや、バランスのポーズ、筋肉や柔軟性を養うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY8 ヨガのポーズとシークエンス
- パリガアサナ（ゲートのポーズ）
※パリガアサナの変化形も学びます。 - バシシュタアサナ
※バシシュタアサナの変化形も学びます。 - シャラバーアサナ（バッタのポーズ）
※シャラバーアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
体側を伸ばすポーズや、腕を強化するポーズ、腹筋や背筋を強化するポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY9 ヨガのポーズとシークエンス
- ダヌーラアサナ（弓のポーズ）
※ダヌーラアサナの変化形も学びます。 - エーカパダラージャカポタアサナＩ（鳩のポーズ）
- エーカパダラージャカポタアサナＩＩ
※エーカパーダラージャカポタアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
胸を開くポーズや、腹筋や背筋を鍛えるポーズ（腰痛に効果的）の解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY10 ヨガのポーズとシークエンス
- ウシュトラアサナ（ラクダのポーズ）
※ウシュトラアサナの変化形も学びます。 - チャタスパダピタム・プルウォッターナアサナ（テーブルのポーズ）
- チャタスパダピタム・プルウォッターナアサナの変化形も学びます。
- アナンタアサナ
※アナンタアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
胸を開くポーズや、腹筋や背筋を鍛えるポーズ（腰痛に効果的）の解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY11 ヨガのポーズとシークエンス
- ウドゥバダヌラーアサナ（下向きの弓のポーズ）
※ウドゥバダヌラーアサナの変化形も学びます。 - ナーバアサナ（船のポーズ）
※ナーバアサナの変化形も学びます。 - パダコナーアサナ
※バダコナーアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
股関節を開くポーズや、腹筋・背筋・腕を鍛えるポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY12 ヨガのポーズとシークエンス
- ムーカアサナ（牛の顔のポーズ）
※ゴムーカアサナの変化形も学びます。 - アルダマッチェンドラアサナ
※アルダマッチェンドラアサナの変化形も学びます。 - ジャヌーシャアサナ
※ジャヌーシャアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
胸を開くポーズ（肩こりに効果的）や、ねじりや前屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY13 ヨガのポーズとシークエンス
- パスチモッターナアサナ
※パスチモッターナアサナの変化形も学びます。 - ウパヴェツァーアサナ・マーラーアサナ
- シークエンス（～６０分レッスン）
足や骨盤底筋を鍛えるポーズ、ねじりや前屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY14 ヨガのポーズとシークエンス
- ウパヴィシュタコナーアサ
※ウパヴィシュタコナーアサの変化形も学びます。 - アパナアサナ
※アパナアサナの変化形も学びます。 - セツバンダアサナ（橋のポーズ）
※セツバンダアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
足や骨盤底筋を鍛えるポーズ、ねじりや前屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY15 ヨガのポーズとシークエンス
- サランバサルバンガアサナ（肩立ちのポーズ）
※サランバサルバンガアサナの変化形も学びます。 - ハラアサナ（鋤のポーズ）
※ハラアサナの変化形も学びます。 - カルナピダアサナ
※カルナピダアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
巡りを良くするポーズの解説や、内臓活性のポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY16 ヨガのポーズとシークエンス
- マツヤアサナ（魚のポーズ）
※マツヤアサナの変化形も学びます。 - サランバシルシャーアサナ（頭立のポーズ）
※サランバシルシャーアサナの変化形も学びます。 - ジャタラパリヴァルタナアサナ
※ジャタラパリヴァルタナアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
巡りを良くするポーズの解説や、バランスポーズや、腰回りの調整のポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY17 ヨガのポーズとシークエンス
- マージャリアアーサナ
※マージャリアアーサナの変化形も学びます。 - シャバアサナ（屍のポーズ）
※シャバアサナのアレンジも学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
股関節の柔軟が求められる（婦人科に効果的）バランスポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY18 ヨガのポーズとシークエンス
- クラウンチャアサナ（鷺のポーズ）
※クラウンチャアサナの変化形も学びます。 - ハスタパダングシュターアサナ
※ハスタパダングシュターアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
股関節や足の柔軟が求められるバランスポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY19 ヨガのポーズとシークエンス
- ウドゥバプラッサリータエーカーパーダアサナ（立位前屈前後開脚）
※ウドゥバプラッサリータエーカーパーダアサナの変化形も学びます。 - エーカーバーダアドムカシュヴァーアサナ
※エーカーバーダアドムカシュヴァーアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
股関節が求められるバランスポーズのポイント、全身のめぐりが良くなるポーズのポイントや効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY20 ヨガのポーズとシークエンス
- サランバサルバンガアサナ（肩立ちのポーズ）
※サランバサルバンガアサナの変化形も学びます。 - ハラアサナ（鋤のポーズ）
※ハラアサナの変化形も学びます。 - カルナピダアサナ
※カルナピダアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
肩や首を休めるポーズ、股関節や腰回りの柔軟が求められるポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY21 ヨガのポーズとシークエンス
- アルダチャンドラアサナ（半月のポーズ）
※アルダチャンドラアサナの変化形も学びます。） - パリブリッタアルダチャンドラアサナ）
- ウティタアルダダヌラーアサナ（半弓のポーズ）
※ウティタアルダダヌラーアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン））
高いバランスが求められるポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY22 ヨガのポーズとシークエンス
- バカアーサナ（鶴のポーズ）
※バカアーサナの変化形も学びます。 - パリブリッタパシュチモッターナアサナ
※パリブリッタパシュチモッターナアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
高いバランスが求められるポーズや腕の強化のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY23 ヨガのポーズとシークエンス
- マリーチアサナA/B/C
※マリーチアサナの変化形も学びます。 - スプタクールマアサナ（亀のポーズ）
※スプタクールマアサナの変化形も学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
ねじりのポーズや高い柔軟性が求められるポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY24 ヨガのポーズとシークエンス
- 太陽礼拝A/B
※ 太陽礼拝のAとBの流れを学びます。 - シークエンス（～６０分レッスン）
太陽礼拝のインストラクションやアシストやアジャスト、呼吸のタイミングやカウント方法などを学びます。
