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RYT200(実技)カリキュラムを覗いてみよう

※カリキュラムは一部変更や省略を行う可能性があります。


実技を受ける前に
3時間半の授業にはおおよそ3ポーズの習得と1クラスを予定しています。ポーズの出来る出来ないは問いません。みんなで出来ない事を笑い合っている日もあります。授業では正しく安全に練習をし、指導できる技術や知識を身に着けます。上級者であっても難しいポーズがたくさんあります。無理をしないように、自分の呼吸を観察し、呼吸が止まったら休憩をするようにしてください。何度も練習をしているといつか出来るようになります。慌てないで、そのいつかを楽しみにしてほしいと思います。
DAY1 ヨガのポーズとシークエンス
  1. タダアサナTadasana
  2. ウタナアサナ Uttanasana
  3. アルダウッタナーサナArdha Uttanasana 
  4. シークエンス(~60分レッスン)

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流の中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY2 ヨガのポーズとシークエンス
  1. チャトランガダンダーサナ Chaturanga Dandasana
  2. ブージャンガアサナBhujangasana
    ※ ブージャンガの変化形も学びます。
  3. シークエンス(~60分レッスン)

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流の中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY3 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ウバァムカシュヴァナーアサナUrdha Mukha Svanasana
  2. アドムカシュヴァーアサナAdo Nukha Svanasana
    ※ 犬のポーズの変化形も学びます。
  3. シークエンス(~60分レッスン)

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流の中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY4 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ビィラバドラーアサナIVirahadrasana I
  2. ビィラバドラーアサナIIVirahadrasana II
  3. ビィラバドラーアサナIIIVirahadrasana III
  4. ウトカタアサナUtkatanasana
    ※ビィラバドラーアサナのポーズの変化形も学びます。
    ※ウトカタアサナの変化形も学びます。
  5. シークエンス(~60分レッスン)

準備体操としても使われる、太陽礼拝Bという一連の流の中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY5 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ウティタパールシュバコナーアサナUtthita Parsvakonaasana
  2. パリブリッタバッダパールシュバコナーアサParivritta Baddha Parsvakonaasana
  3. パーシュボッタナアサナ Parsvottanasana
    ※ パールシュバコナーアサナの変化形も学びます。
    ※ パーシュボッタナアサナの変化形も学びます。
  4. シークエンス(~60分レッスン)

足を前後に大きく開きながら行うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY6 ヨガのポーズとシークエンス
  1. トリコナアサナ(三角のポーズ)
  2. パリブリッタトリコナアサナ(ねじれた三角のポーズ)
    ※トリコナアサナの変化形も学びます。
  3. ブリクシャアサナ(木のポーズ)
    ※ブリクシャアサナの変化形も学びます。
  4. シークエンス(~60分レッスン)

足を前後に大きく開きながら行うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY7 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ガルダーアサナ(鷲のポーズ)
    ※ガルダーアサナの変化形も学びます。
  2. プラッサリータパドッタアサナ
    ※プラッサリータパドッタアサナの変化形も学びます。
  3. シークエンス(~60分レッスン)

足を左右に大きく開いたポーズや、バランスのポーズ、筋肉や柔軟性を養うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY8 ヨガのポーズとシークエンス
  1. パリガアサナ(ゲートのポーズ)
    ※パリガアサナの変化形も学びます。
  2. バシシュタアサナ
    ※バシシュタアサナの変化形も学びます。
  3. シャラバーアサナ(バッタのポーズ)
    ※シャラバーアサナの変化形も学びます。
  4. シークエンス(~60分レッスン)

体側を伸ばすポーズや、腕を強化するポーズ、腹筋や背筋を強化するポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY9 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ダヌーラアサナ(弓のポーズ)
    ※ダヌーラアサナの変化形も学びます。
  2. エーカパダラージャカポタアサナI(鳩のポーズ)
  3. エーカパダラージャカポタアサナII
    ※エーカパーダラージャカポタアサナの変化形も学びます。
  4. シークエンス(~60分レッスン)

胸を開くポーズや、腹筋や背筋を鍛えるポーズ(腰痛に効果的)の解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY10 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ウシュトラアサナ(ラクダのポーズ)
    ※ウシュトラアサナの変化形も学びます。
  2. チャタスパダピタム・プルウォッターナアサナ(テーブルのポーズ)
  3. チャタスパダピタム・プルウォッターナアサナの変化形も学びます。
  4. アナンタアサナ
    ※アナンタアサナの変化形も学びます。
  5. シークエンス(~60分レッスン)

胸を開くポーズや、腹筋や背筋を鍛えるポーズ(腰痛に効果的)の解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY11  ヨガのポーズとシークエンス
  1. ウドゥバダヌラーアサナ(下向きの弓のポーズ)
    ※ウドゥバダヌラーアサナの変化形も学びます。
  2. ナーバアサナ(船のポーズ)
    ※ナーバアサナの変化形も学びます。
  3. パダコナーアサナ
    ※バダコナーアサナの変化形も学びます。
  4. シークエンス(~60分レッスン)

股関節を開くポーズや、腹筋・背筋・腕を鍛えるポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY12  ヨガのポーズとシークエンス
  1. ムーカアサナ(牛の顔のポーズ)
    ※ゴムーカアサナの変化形も学びます。
  2. アルダマッチェンドラアサナ
    ※アルダマッチェンドラアサナの変化形も学びます。
  3. ジャヌーシャアサナ
    ※ジャヌーシャアサナの変化形も学びます。
  4. シークエンス(~60分レッスン)

胸を開くポーズ(肩こりに効果的)や、ねじりや前屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY13  ヨガのポーズとシークエンス
  1. パスチモッターナアサナ
    ※パスチモッターナアサナの変化形も学びます。
  2. ウパヴェツァーアサナ・マーラーアサナ
  3. シークエンス(~60分レッスン)

足や骨盤底筋を鍛えるポーズ、ねじりや前屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY14  ヨガのポーズとシークエンス
  1. ウパヴィシュタコナーアサ
    ※ウパヴィシュタコナーアサの変化形も学びます。
  2. アパナアサナ
    ※アパナアサナの変化形も学びます。
  3. セツバンダアサナ(橋のポーズ)
    ※セツバンダアサナの変化形も学びます。
  4. シークエンス(~60分レッスン)

足や骨盤底筋を鍛えるポーズ、ねじりや前屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY15 ヨガのポーズとシークエンス
  1. サランバサルバンガアサナ(肩立ちのポーズ)
    ※サランバサルバンガアサナの変化形も学びます。
  2. ハラアサナ(鋤のポーズ)
    ※ハラアサナの変化形も学びます。
  3. カルナピダアサナ
    ※カルナピダアサナの変化形も学びます。
  4. シークエンス(~60分レッスン)

巡りを良くするポーズの解説や、内臓活性のポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY16 ヨガのポーズとシークエンス
  1. マツヤアサナ(魚のポーズ)
    ※マツヤアサナの変化形も学びます。
  2. サランバシルシャーアサナ(頭立のポーズ)
    ※サランバシルシャーアサナの変化形も学びます。
  3. ジャタラパリヴァルタナアサナ
    ※ジャタラパリヴァルタナアサナの変化形も学びます。
  4. シークエンス(~60分レッスン)

巡りを良くするポーズの解説や、バランスポーズや、腰回りの調整のポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY17 ヨガのポーズとシークエンス
  1. マージャリアアーサナ
    ※マージャリアアーサナの変化形も学びます。
  2. シャバアサナ(屍のポーズ)
    ※シャバアサナのアレンジも学びます。
  3. シークエンス(~60分レッスン)

股関節の柔軟が求められる(婦人科に効果的)バランスポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY18 ヨガのポーズとシークエンス
  1. クラウンチャアサナ(鷺のポーズ)
    ※クラウンチャアサナの変化形も学びます。
  2. ハスタパダングシュターアサナ
    ※ハスタパダングシュターアサナの変化形も学びます。
  3. シークエンス(~60分レッスン)

股関節や足の柔軟が求められるバランスポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY19 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ウドゥバプラッサリータエーカーパーダアサナ(立位前屈前後開脚)
    ※ウドゥバプラッサリータエーカーパーダアサナの変化形も学びます。
  2. エーカーバーダアドムカシュヴァーアサナ
    ※エーカーバーダアドムカシュヴァーアサナの変化形も学びます。
  3. シークエンス(~60分レッスン)

股関節が求められるバランスポーズのポイント、全身のめぐりが良くなるポーズのポイントや効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY20 ヨガのポーズとシークエンス
  1. シャシャンカアサナ(うさぎのポーズ)
    ※シャシャンカアサナの変化形も学びます。
  2. アンジャネーヤアサナ(三日月のポーズ)
    ※アンジャネーヤアサナの変化形も学びます。
  3. シークエンス(~60分レッスン)

肩や首を休めるポーズ、股関節や腰回りの柔軟が求められるポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY21 ヨガのポーズとシークエンス
  1. アルダチャンドラアサナ(半月のポーズ)
    ※アルダチャンドラアサナの変化形も学びます。)
  2. パリブリッタアルダチャンドラアサナ)
  3. ウティタアルダダヌラーアサナ(半弓のポーズ)
    ※ウティタアルダダヌラーアサナの変化形も学びます。
  4. シークエンス(~60分レッスン))

高いバランスが求められるポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY22 ヨガのポーズとシークエンス
  1. バカアーサナ(鶴のポーズ)
    ※バカアーサナの変化形も学びます。
  2. パリブリッタパシュチモッターナアサナ
    ※パリブリッタパシュチモッターナアサナの変化形も学びます。
  3. シークエンス(~60分レッスン)

高いバランスが求められるポーズや腕の強化のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY23 ヨガのポーズとシークエンス
  1. マリーチアサナA/B/C
    ※マリーチアサナの変化形も学びます。
  2. スプタクールマアサナ(亀のポーズ)
    ※スプタクールマアサナの変化形も学びます。
  3. シークエンス(~60分レッスン)

ねじりのポーズや高い柔軟性が求められるポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。
DAY24 ヨガのポーズとシークエンス
  1. 太陽礼拝A/B
    ※ 太陽礼拝のAとBの流れを学びます。
  2. シークエンス(~60分レッスン)

太陽礼拝のインストラクションやアシストやアジャスト、呼吸のタイミングやカウント方法などを学びます。


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