【新】RYT200の実技内容・カリキュラム

1. ターダーサナ Tadasana
2. ウッターナーサナ Uttanasana
3. アルダウッタナーサナ Ardha Uttanasana
4. シークエンス（～６０分レッスン）

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ブージャンガーサナ Bhujangasana
2. ウルドゥヴァムカシュヴァーナーサナ Urdha Mukha Svanasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. アドムカシュヴァーナーサナ Adho Mukha Svanasana
2. エーカパーダアドムカシュヴァーナーサナ Eka Pada Adho Mukha Svanasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. チャトランガダンダーサナ Caturanga Dandasana
2. ヴァシシュターサナ Vasisthasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

準備体操としても使われる、太陽礼拝Ｂという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ヴィラバドラーアサナⅠ Virabhadrasana I
2. ヴィラバドラーアサナⅡ Virabhadrasana II
3. シークエンス（～６０分レッスン）

足を前後に大きく開きながら行うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. トリコーナーサナ Trikonasana
2. パリブリッタトリコーナーサナ Parivritta Trikonasana
3. パールシュボッターナーサナ Parsvottanasana
4. シークエンス（～６０分レッスン）

足を前後に大きく開きながら行うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ウッティタパールシュヴァコーナーサナ Utthita Parsvakonaasana
2. パリブリッタバッダパールシュヴァコーナーサナ Parivritta Baddha Parsvakonaasana
3. プラサーリタパードッターナーサナ Prasarita Padottanasana
4. シークエンス（～６０分レッスン）

足を左右に大きく開いたポーズや、バランスのポーズ、筋肉や柔軟性を養うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ウトカターサナ Utkatasana
2. ガルダーサナ Garudasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

体側を伸ばすポーズや、腕を強化するポーズ、腹筋や背筋を強化するポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ウルドゥヴァプラサーリタエーカーパーダーサナ Urdhva Prasarita Eka Padasana
2. ウッティタアルダダヌラーサナ Utthita Ardha Dhanurasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

胸を開くポーズや、腹筋や背筋を鍛えるポーズ（腰痛に効果的）の解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ヴリクシャーサナ Vrksasana
2. ウッティタハスタパーダーングシュターサナ Utthita Hasta Padangsthasana
3. マーラーアサナ Malasana
4. シークエンス（～６０分レッスン）

胸を開くポーズや、腹筋や背筋を鍛えるポーズ（腰痛に効果的）の解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ヴィラバドラーサナⅢ Virabhadrasana III
2. アルダチャンドラーサナ Ardha Candrasana
3. パリブリッタアルダチャンドラーサナ Parivritta Ardha Candrasana
4. シークエンス（～６０分レッスン）

股関節を開くポーズや、腹筋・背筋・腕を鍛えるポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. パリガーサナ Parighasana
2. チャタスパーダピタム Catus Pada Pitham
3. プルヴォッターナーサナ Purvottanasana
4. シークエンス（～６０分レッスン）

体の前面や側面を伸ばすポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ウシュトラーサナ Ustrasana
2. セツバンダーサナ Setu Bhandasana
3. ウルドゥヴァダヌラーサナ Urdhva Dhanurasana
4. シークエンス（～６０分レッスン）

胸を開くポーズ（肩こりに効果的）や、後屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. パスチモッターナーサナ Pascimottanasana
2. パリヴリッタパスチモッターナーサナ Parivritta Pascimottanasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

前屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ジャーヌシルシャーサナ Janu Sirsasana
2. ウパヴィシュタコーナーサナ Upavistha Konasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

股関節を開くのポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. バッダコーナーサナ Bhadda Konasana
2. ゴームカーサナ Gomukhasana
3. アルダマッチェンドラーサナ Ardha Matsyendrasana
4. シークエンス（～６０分レッスン）

巡りを良くするポーズの解説や、股関節、腰回りの調整のポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. マリーチヤーサナ Marichyasana
2. ナーヴァーサナ Navasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

ねじりのポーズ、体幹を鍛えるポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. マルジャリアーサナ Marjariasana
2. アンジャネーヤーサナ Anjaneyasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

背骨を動かすポーズ、股関節や足の柔軟が求められるポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. エーカパーダラージャカポターサナⅠ Eka Pada Raja Kapotasana I
2. エーカパーダラージャカポターサナⅡ Eka Pada Raja Kapotasana II
3. シークエンス（～６０分レッスン）

股関節の柔軟性が求められるポーズのポイント、お尻周りを緩めるポーズのポイントや効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. アナンターサナ Anantasana
2. クラウンチャーサナ Krauncasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

肩や首を休めるポーズ、股関節や腰回りの柔軟が求められるポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. シャラバーサナ Salabhasana
2. ダヌーラーサナ Dhanurasana
3. シークエンス（～６０分レッスン））

後屈のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. シャシャンカーサナ Sasankasana
2. サーランバシルシャーサナ Salamba Sirsasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

逆転のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. サーランバサルヴァンガーサナ Salamba Sarvangasana
2. ハーラーサナ Halasana
3. カルナーピーダーサナ Karnapidasana
4. シークエンス（～６０分レッスン）

逆転のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. マツヤーサナ Matsyasana
2. アパナーサナ Apanasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

胸を開くポーズ、内臓を落ち着かせるポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. バカアーサナ Bakasana
2. クールマーサナ Kurumasana
3. スプタクールマーサナ Supta Kurumasana
4. シークエンス（～６０分レッスン）

アームバランスや前屈のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. ジャタラパリヴァルタナーサナ Jathara Parivartanasana
2. シャヴァーサナ Savasana
3. シークエンス（～６０分レッスン）

クラスを締めくくるリラックスポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

1. 太陽礼拝A/B
   ※ 太陽礼拝のAとBの流れを学びます。
2. シークエンス（～６０分レッスン）

太陽礼拝のインストラクションやアシストやアジャスト、呼吸のタイミングやカウント方法などを学びます。

1. シークエンス実習

シークエンスの作り方、シークエンスの実演を学びます。