【新】RYT200の実技内容・カリキュラム

RYT200

RYT200の実技内容・カリキュラム

RYT200の実技カリキュラム

RYT200(実技)カリキュラムを覗いてみよう

DAY1 ヨガのポーズとシークエンス
  1. タダアサナ
  2. ウタナアサナ
  3. アルダウッタナーサナ
  4. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY2 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ブージャンガアサナ
  2. ウバァムカシュヴァナーアサナ
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY3 ヨガのポーズとシークエンス
  1. アドムカシュヴァーアサナ
  2. エーカーバーダアドムカシュヴァーアサナ
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

準備体操としても使われる、太陽礼拝A/Bという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY4 ヨガのポーズとシークエンス
  1. チャトランガダンダーサナ
  2. ヴァシシュターサナ
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

準備体操としても使われる、太陽礼拝Bという一連の流れの中で行う重要なポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY5 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ビィラバドラーアサナI
  2. ビィラバドラーアサナⅡ
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

足を前後に大きく開きながら行うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY6 ヨガのポーズとシークエンス
  1. トリコナアサナ
  2. パリブリッタトリコナアサナ
  3. パーシュボッタナアサナ
  4. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

足を前後に大きく開きながら行うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY7 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ウティタパールシュバコナーアサナ
  2. パリブリッタバッダパールシュバコナーアサナ
  3. プラサリータパドッタナーサナ
  4. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

足を左右に大きく開いたポーズや、バランスのポーズ、筋肉や柔軟性を養うポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY8 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ウトカタアサナ
  2. ガルダーアサナ
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

体側を伸ばすポーズや、腕を強化するポーズ、腹筋や背筋を強化するポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY9 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ウドゥバプラッサリータエーカーパーダアサナ(立位前屈前後開脚)
  2. ウティタアルダダヌラーアサナ(半弓のポーズ)
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

胸を開くポーズや、腹筋や背筋を鍛えるポーズ(腰痛に効果的)の解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY10 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ブリクシャアサナ(木のポーズ)
  2. ウティタハスタパダングシュターアサナ
  3. マーラーアサナ
  4. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

胸を開くポーズや、腹筋や背筋を鍛えるポーズ(腰痛に効果的)の解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY11 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ビィラバドラーアサナIII
  2. アルダチャンドラアサナ(半月のポーズ)
  3. パリブリッタアルダチャンドラアサナ)
  4. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

股関節を開くポーズや、腹筋・背筋・腕を鍛えるポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY12 ヨガのポーズとシークエンス
  1. パリガアサナ(ゲートのポーズ)
  2. チャタスパダピタム
  3. プルウォッターナアサナ
  4. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

体の前面や側面を伸ばすポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY13 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ウシュトラアサナ(ラクダのポーズ)
  2. セツバンダアサナ(橋のポーズ)
  3. ウドゥバダヌラーアサナ(下向きの弓のポーズ)
  4. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

胸を開くポーズ(肩こりに効果的)や、後屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY14 ヨガのポーズとシークエンス
  1. パスチモッターナアサナ
  2. パリブリッタパシュチモッターナアサナ
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

前屈のポーズの解説や、ポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY15 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ジャヌーシルシャアサナ (パリヴリッタジャヌーシルシャアサナ)
  2. ウパヴィシュタコナーアサナ
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)

股関節を開くのポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY16 ヨガのポーズとシークエンス
  1. パダコナーアサナ
  2. ゴームカアサナ(牛の顔のポーズ)
  3. アルダマッチェンドラアサナ
  4. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

巡りを良くするポーズの解説や、股関節、腰回りの調整のポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY17 ヨガのポーズとシークエンス
  1. マリーチアサナA/C
  2. ナーバアサナ(船のポーズ)
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

ねじりのポーズ、体幹を鍛えるポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY18 ヨガのポーズとシークエンス
  1. マージャリアアーサナ
  2. アンジャネーヤアサナ(三日月のポーズ)
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

背骨を動かすポーズ、股関節や足の柔軟が求められるポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY19 ヨガのポーズとシークエンス
  1. エーカパダラージャカポタアサナI(鳩のポーズ)
  2. エーカパダラージャカポタアサナII
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

股関節の柔軟性が求められるポーズのポイント、お尻周りを緩めるポーズのポイントや効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY20 ヨガのポーズとシークエンス
  1. アナンタアサナ
  2. クラウンチャーサナ
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

肩や首を休めるポーズ、股関節や腰回りの柔軟が求められるポーズのポイント、効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY21 ヨガのポーズとシークエンス
  1. シャラバーアサナ(バッタのポーズ)
  2. ダヌーラアサナ(弓のポーズ)
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る)))

後屈のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY22 ヨガのポーズとシークエンス
  1. シャシャンカアサナ(うさぎのポーズ)
  2. サランバシルシャーアサナ(頭立のポーズ)
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

逆転のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY23 ヨガのポーズとシークエンス
  1. サランバサルバンガアサナ(肩立ちのポーズ)
  2. ハラアサナ(鋤のポーズ)
  3. カルナピダアサナ
  4. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

逆転のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY24 ヨガのポーズとシークエンス
  1. マツヤアサナ(魚のポーズ)
  2. アパナアサナ
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

胸を開くポーズ、内臓を落ち着かせるポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY25 ヨガのポーズとシークエンス
  1. バカアーサナ(鶴のポーズ)
  2. クールマアサナ(亀のポーズ)
  3. スプタクールマーサナ
  4. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

アームバランスや前屈のポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY26 ヨガのポーズとシークエンス
  1. ジャタラパリヴァルタナアサナ
  2. シャバアサナ(屍のポーズ)
  3. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

クラスを締めくくるリラックスポーズの効果、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。

DAY27 ヨガのポーズとシークエンス
  1. 太陽礼拝A/B
  2. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る))

太陽礼拝のインストラクションやアシストやアジャスト、呼吸のタイミングやカウント方法などを学びます。

DAY28 シークエンス実習・クラス作り
  1. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る・レッスンを流す)

シークエンスの作り方、シークエンスの実演を学びます。

DAY29 シークエンス実習・クラス作り
  1. シークエンス(レッスンを受ける・指導する・メニューを作る・レッスンを流す)

シークエンスの作り方、シークエンスの実演を学びます。

第1位 【太陽礼拝のシークエンスで使うポーズ】 DAY1~DAY5、DAY27

  • ヨガのレッスンでは必ず出現する流れだから
  • よく使うポーズをマスターしてそこからのバリエーションをたくさん知っておくべき
  • これらのポーズの理論を押さえておけば他のポーズはその応用でOK
  • 簡単に見えて奥が深いポーズ
  • シンプルだけどヨガインストラクターの技量が問われる

第2位 【シークエンス作りと実践】 DAY27~DAY29

  • シークエンスの作り方のコツを学ぶ
  • 生徒さんに応じてシークエンスを作り変えられるように
  • 効果別、目的別のシークエンスを作る
  • とにかくシークエンス作りと実際にレッスンを回す練習をしておくべき
  • シークエンスを実際にやってみると発見が多くて勉強になるから
  • 本番に強くなるために

第3位 【レッスンのサビを決める立位のポーズ】 DAY6~DAY10

  • ダイナミックなポーズや見栄えのするポーズを安全に効果的に指導するため
  • 出来ないポーズを出来るに変えていくコツを学ぶ
  • 美しくブレないポーズをとるための意識(インナーマッスルや呼吸法を使う)
  • 初心者もポーズが出来るようにする声かけ(インストラクション)を学ぶ
  • バランスポーズやダイナミックなポーズの補正方法を身に着ける

DAY1が初級で・・DAY29は上級?

ではないです。私たちの授業は1回(1DAY)のうちに初級~上級を学びます。例えばタダアサナという立位のポーズを学ぶ場合は、タダアサナのベーシック形を初級向けに作り下ろすテクニックと上級に向けて作り上げるテクニックがあります。ベーシックに対してレベルを上げ下げする方法を身に着けることが大切。これを1回の授業で完結します。 DAY数を気にせず受け始めてみましょう。ヨガの習得にデメリットはありません。

ヨガのポーズをいくつ知っていますか。

たくさんありすぎて覚えられない。

そんな不安を持っている方は実はそれ、不要なストレスです。

ヨガにはベーシックな数十のポーズがあるだけなんです。

ペーシックなポーズの手や足の部分が少し変わることで、

別のポーズ名がついているから、その数は無数になってしまう。

 

数ばかりを追い求めると本質を見失います。

私たちは、多くのポーズを少しずつ練習するより、

いくつか限られたポーズを完璧にする方が賢いと考えます。

 

ベーシックなポーズを正しく理解し、

バリエーションをプラスすることでポーズの難易度や効果を調整できます。

 

言い換えるとどのようなレベルの人でも効果的なヨガができます。

大切なのは専門的な講師の元でたくさんの経験をすること。

考えて、動いて、調整して。

そうすると知識と実技がぴったりとかみ合ってきます。

足幅や向き、重心や伸縮を工夫していくうちに、

正しいアライメントが見つかってきます。

この作業に熟練の講師がアドバイスや補正を行います。

 

私たちは講師は各ポーズの正しいアライメントまでの近道を教えています。

ですが個人の正しいアライメントは骨格や柔軟性、筋力などに関係します。

そのため最終的には「自分のアライメントはこれ!」と

自ら納得してこそ自分のヨガになる。

まずはアライメントの正確さ、問題点を見極める術を修得しましょう。

自分を見極められるようになってこそあなたが指導者になった時、

どんな人が来ても、安全にかつ効果的に指導できるようになります

レッスンを提供する練習を行います。

とはいえ初めから実技指導は行いません。

 

座学の知識と実技がかみ合ってきて、

アライメントに自信が持て始めてきたら次は指導練習に入るタイミングです。

 

ヨガインストラクターは生徒さんの体に触れ、

アライメントの修正をおこなうことや、

ポーズが深まるように適切に負荷をかけたりします。

これをアシストとかアジャストと呼びます。

対面指導を受けずに習得するのは難しいテクニックです。

 

講座では体質や個性にあわせて、

ブロックやベルト、道具を使った方法を学びます。

道具を利用することで初心者から上級者まで、

それぞれがベストなやり方でトレーニングできます。

このような強弱をつけた専門的なトレーニング法や補正法を、

実技を通して身に付けていきましょう。

 

私たちの授業ではペアワークやグループ練習をたくさん行います。

いろんな体型、柔軟性、レベルのアライメントを知ることが、

インストラクターとしての経験値です。

 

指導練習は、声にだし、実際に動いてみるもの。

このポーズになってほしいのに、言葉では通じない!

というジレンマも経験するでしょう。

また、補正されてこんなに楽になるんだ!とか、

力をいれるところが間違っていたんだ、といった大発見の連続です。

私たちの実技の授業では、

出来る限りワンレッスン提供するという努力をしています。

そのため養成講座以外にヨガ教室は不要です。

 

授業では、新しい情報が多いので、思考がフル回転。

そこで頭でっかちにならず、体はヨガに充たされ、

リラックスした状態で帰ってほしいと考えています。

 

ここでは、講師それぞれのヨガスタイルがレッスンを通して楽しめます。

また、指導力や経験を積んで欲しいため、

卒業に近い生徒さんに指導を担当してもらうこともあります。

教える体験は大きな自信につながります。

School

アヤボディアーキテクチャーは東京校、神戸校、名古屋校、福岡校の4校で授業を行っています。またオンライン校での授業もご参加いただくことができます。週末だけ神戸校へということもできます。各校に専門講師がたくさん所属しています。例えばアロマヨガインストラクター養成講座は福岡校と神戸校では講師が異なります。

そのためカリキュラムも違ってくる。講師の数だけカリキュラムも異なるということ。ヨガは指導者が異なることに新しい学びや発見があります。同じようにヨガインストラクター養成講座に通われているメンバー(生徒様)が毎回異なることで新たな経験や学びがあるのです。アヤボディアーキテクチャーの授業はいつも違ったメンバー(生徒様)が集います。受講関数やレベルもまちまち。その多様性が応用力や柔軟性を養ってくれていると日々講座を通して実感しています。

Videos

動画で見る学校紹介

「授業はどんな感じ?」「先生は?」「初心者でも大丈夫?」など、学校紹介動画を見れば不安が解消します。
アヤボディアーキテクチャーのヨガインストラクター養成講座は少人数制で、テーマごとに、みんなのアイデアを持ち寄って進めていく授業は、”講義”ではなく、まさに”研究”です。
だから、2回として同じ授業は出来ない。2回として同じ答えは出ないんです。私たちは個性を尊重し、個性を伸ばす授業をしています。十代の生徒様もいれば定年退職後にチャレンジされた生徒様もいます。職業や経歴もまちまち。ヨガの経験もゼロ~25年など幅広い方がヨガインストラクター養成講座に集っています。
それぞれみんながアイデンティティや個性を生かしてヨガを深めること。経験や専門性にヨガをプラスアルファさせて新しいものを作り出していく。そんな多様性あふれる空間で、それぞれをヨガでつないでいく楽しさややりがいは参加してみないとわからないもの。そのほんの1シーンにはなりますが、実際の授業の様子や、講師先生のコメントを動画にしました。

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AYA BODY ARCHITECTUREは、国際的なヨガ資格発行団体である「全米ヨガアライアンス」の正式認定校。インストラクター養成機関のパイオニアです。
日常に取り入れてもらうためのレッスンから資格取得まで、ヨガに関してあらゆる面でサポートいたします。

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